가장 흔한 질환 중 한 가지입니다. 서있거나 걸어다닐 때 뒤꿈치 바닥 부분에 통증이 있는데 특히 잠자리에서 일어나 처음 걸을 때 가장 통증이 심합니다. 발바닥에 있는 족저 건막(발바닥에 팽팽한 힘줄)이 뒤꿈치 뼈에 부착하는 부위에 염증 반응이 있는 경우가 가장 흔하며 엑스레이를 찍으면 뒤꿈치 뼈의 바닥에 뼈가 삐죽 돌출되어 있기도 합니다. 발바닥에 직접적인 충격이 가해져서 통증의 원인이 될 수도 있으므로 발 뒤꿈치로 쿵쿵 뛴다거나 깡통을 밟아서 짜부러트리는 등의 행동을 조심해야 합니다. 대부분은 수술 하지 않고 스트레칭과 약물요법, 그리고 신발 안에 깔창을 맞추어 신는 등의 방법으로 치료됩니다. 통증이 계속될 경우에는 스테로이드 주사를 한 번 주사하기도 하며 석고를 하기도 합니다. 주의사항 - 하루 4~5회 실시, 회당 5~10번 실시한다. - 아킬레스건의 스트레칭을 실시한다. - 발뒤꿈치에 부드러운 쿠션을 댄다. - 굽이 너무 높거나 딱딱한 신발을 신지 않는다. 운동프로그램 족저근막 스트레칭 수건당기기 가자미근 스트레칭 *출처: 서울백병원 스포츠 메디컬 센터