고지혈증 환자에게 있어 운동의 목표는 무엇인가? 고지혈증 환자에게 있어 혈중 지방 및 지단백을 낮추는 전략의 일환으로 규칙적인 운동을 제시하고 있습니다. 신체 활동량을 늘리고, 운동량을 늘려서 신체 적응이 되도록 합니다. 낮은 강도의 운동은 남녀 모두에게 있어서 사망률을 낮추는 효과를 주며, 체중감소와 지방감소가 일어나고, 에너지의 소모가 증가 될 수 있으므로 고지혈증에 긍정적인 작용을 할 것으로 기대되고 있습니다. 고지혈증 환자의 운동처방의 효과를 얻기 위해선 어떤 노력이 필요한가? 운동 처방의 요소로 운동의 강도, 운동 시간, 빈도, 운동의 종류가 있으며 운동으로 훈련효과를 얻기 위해서는 일상적인 활동보다 강도가 높아야 하며, 정기적으로 운동량을 증가시켜야 하고, 정기적인 반복이 필요하며, 개인의 특성에 적합하여야 하는 등의 원칙이 있습니다. 고지혈증에 권장할 만한 운동요법은 어떤 것이 있는가? 운동부족으로 인한 비만이 고지혈증의 최대의 원인이 되며 동맥경화를 촉진합니다. 그렇기 때문에 적당한 운동으로 체내 여분의 지방과 노폐물을 제거하며, 고지혈증과 동맥경화를 예방합니다. 고지혈증의 운동요법은 어떻게 해야 하는가? 고지혈증의 예방과 치료를 목적으로 한 운동은 몸에 부담이 적고 칼로리를 효율적으로 소비할 수 있는 운동이 필요합니다. 그런 운동으로는 조깅, 수영, 걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동이 좋습니다. 고지혈증의 운동요법시 주의 할 점은 무엇이 있는가? -운동에 의한 소비량은 1일 150칼로리를 목표로 한다. -목표달성을 위해 너무 무리하지 않도록 한다. -운동 전후에는 준비운동과 정리운동 꼭 필요하다. -운동 중 땀을 흘리는 정도에 따라 수분 보충을 하도록 한다. *출처: 서울백병원 만성병 클리닉