고지혈증

왜 고지혈증은 나쁠까요?

핏속에 콜레스테롤이나 중성지방 등 지방성분이 많으면 혈관이 두꺼워지고 결국 막히게 되는 동맥경화가 발생하기 쉽습니다. 동맥경화는 협심증 및 심근경색증, 풍 등 생명을 위협하고 언제든지 불구로 만드는 심각한 병을 일으킵니다. 혈중 콜레스테롤 혹은 중성지방수치가 200mg/dl 이상이면 고지혈증이며 조절이 필요한 상태입니다.

동맥경화성 질환의 위험요인은 무엇인가요?

고지혈증이 있으면서 아래와 같은 위험요인들을 가지고 있다면 동맥경화로 인해 합병증이 더 잘 생길 수 있고, 위험요인에 따라 치료방침이 달라집니다. 자신이 동맥경화성 질환의 위험이 높은가를 알아봅시다.

• 흡연
• 45세 이상 남자, 55세 이상 여자
• 비만한 사람
• 운동부족
• 고혈압이 있는 사람
• 당뇨병이 있는 사람
• 가족 중에 심혈관 질환으로 급사한 사람이 있는 경우
• 허혈성 심장질환을 앓은 병력이 있는 경우
• 고밀도(HDL) 콜레스테롤이 400mg/dl 미만

고지혈증을 갖고 있다면 의사와 상의하셔야 합니다.

고지혈증은 고혈압이나 당뇨병처럼 똑같이 치료해야 할 병입니다.

3개월에서 6개월 정도 식사요법이나 운동요법을 해도 정상이 되지 않으며 약을 복용해서라도 정상수치를 유지하는 것이 심각한 병을 예방하는 길입니다.

담당의사는 현재 콜레스테롤이나 중성지방의 수치, 고혈압, 흡연, 심장병의 과거력이나 가족력등의 위험 요인을 고려해서 적절한 치료법을 권고해 줄 것입니다. 고지혈증을 우연히 알게 되었고 현재 아무런 증상이 없더라도 의사와 상의하십시오.

다음 식사의 원칙을 지키셔야 합니다.

• 표준체중에 맞는 열량을 섭취하여 비만이 되지 않도록 체중조절을 합시다.
• 조리시 튀김,볶음,부침요리 보다 삶거나 굽거나 찐 음식이 좋습니다.
• 외식시 육류, 해물보다 한정식,흰살생선이 좋으며 부페,중국음식,탕은 피하십시오.
• 식사에 포함된 지방을 줄이고 그것도 동물성지방보다 식물성지방을 섭취합시다.
• 술과 과식은 중성지방을 높이는 주범입니다. 술은 종류에 관계없이 한 번에 남성은 3잔, 여성은 2잔을 넘지 마십시오. 밥뿐만 아니라 과일도 많이 드시면 지방이 올라갑니다. 적정 체중을 유지할 정도의 식사만 하십시오.

피하여야 할 식품

콜레스테롤이 높은 분이라면 계란노른자, 알탕, 오징어, 낙지, 새우, 굴은 아예 피해야 합니다.

그리고 다음 종류의 음식도 피하시던지, 혹은 드실 일이 있더라도 최소한으로 드십시오.

지방류

버터, 쇼트닝, 돼지기름, 닭기름, 마요네즈, 커피, 프림

어육류

소갈비, 기름 많은 등심과 안심, 돼지갈비, 삽겹살, 돼지머리, 닭껍질, 곱창, 내장, 햄, 소시지, 베이컨, 오징어, 새우, 장어, 알탕

난류

계란 노른자, 생선알

유지류

볶음밥, 스파게티, 라면, 짜장면

유제품

우유, 치즈, 밀크쉐이크, 생크림, 아이스크림

제과류

케익, 롤케익, 도우넛, 패스츄리, 파이, 비스켓, 크랙커, 쵸코렛

기타

잡채, 야채튀김, 마요네즈 섞인 샐러드

출처: 서울백병원 가정의학과 가정진료클리닉

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