[미숙아] 퇴원 후 아기와 함께 하는 근육 발달 운동

어떤 운동이 미숙아의 근육 발달을 도와 주나요?

다음의 내용들은 여러분과 아기가 함께 해볼 수 있는 운동들입니다. 나이별로 나뉘어 있는데 여기 나와 있는 설명의 나이는 모두 미숙아의 나이를 교정한 것입니다. 즉 아기가 2개월 일찍 태어났다면 아래 리스트 중 2개월때의 운동은 아기가 4개월이 되었을 때 시행할 수 있는 것 입니다. 또 아기의 실제 태어난 날이 아니라 처음에 예상 했던 출산 예정일에 맞추어서 나이를 계산하면 됩니다.

0-2 개월

고개 가누기가 발달하는 시기이므로 아기를 안아 엄마 어깨에 기대어 주면 이 행동의 발달을 도와 줍니다. 아기가 여기 저기 둘러 볼 수 있도록 아기를 높게 안아 올립니다. 아기가 고개를 들 수 있도록 도와 주세요. 이때 엄마는 옆에서 꼭 지켜보세요. 엄마의 등 뒤에 거울을 두어 아기가 자기 얼굴을 볼 수 있게 해주세요. 안고 집안을 걸어 다니면 아기는 새로운 볼거리에 관심을 가질 것입니다. 깨어 있을 때는 잠시 엎어 두어도 괜찮습니다. 이런 자세는 목과 어깨 근육의 발달을 돕습니다. 단, 아기는 다소 딱딱한 매트리스 같은 곳에 눕혀야 합니다. 푹신한 곳에 눕히면 안됩니다. 아기를 눕혀 놓을 때에는 양 팔을 앞으로 하고 팔꿈치가 어깨선과 일직선에 오도록 하세요. 20cm 정도 아기 앞쪽에 장난감을 놓거나 거울을 놓아 주세요. 처음에는 잠깐씩 만 해 주고 점차 시간을 늘려야 합니다. 아기가 금방 피곤해 합니다. 엄마 무릎 위에 잠깐씩 아기를 엎드려 놓아도 괜찮겠지요.

1-4 개월

아기의 양손을 얼굴이나 가슴 가까이 모아 주세요. 이런 동작은 손을 뻗쳐서 물건을 잡으려고 하는 행동을 도와 줍니다. 아기가 안전 의자에 앉아 있을 때는 아기가 팔을 앞으로 뻗고 앉아 있도록 자세를 잡아 줍니다. 엄마의 손가락을 아기 손안에 넣고 놀아 보세요. 장난감이나 우유병을 잡거나 혹은 엄마의 얼굴을 만지도록 아기의 손을 잡아주세요. 천으로 만든 장난감을 아기의 가슴에 대어주세요. 아기가 두 손을 앞으로 모은 다음 옆으로 누워 있게하세요. 아기가 장난감이나 여러 물건들을 자주 잡아 보도록 해주세요. 처음에는 손에 무엇이 닿기만 해도 자동적으로 잡지만 시간이 지나면 아기가 원하는 것을 잡으려고 합니다. 아기가 여러 가지를 잡을 수 있는 기회를 많이 주세요. 엄마의 손가락, 딸랑이, 치아 발육기 등을 주세요. 기저귀를 갈아 주는 동안에는 장난감을 주세요. 가끔 한 손으로 물건을 들고 있게 도와 주세요. 처음에는 아기가 흥미 있는 물건이라도 곧 떨어뜨립니다. 아기가 물건을 놓지 않으려고 할 때는 아기의 손등을 살짝 치거나 아기의 손목을 약간 위로 올리면 됩니다.

엎드렸다가 똑바로 눕는 것 배우기 : 아기가 엎드린 자세에서 장난감을 아기의 앞에 보여줘 아기의 관심을 끕니다. 그 다음에 서서히 장난감을 아기의 뒤로 가져 갑니다. 아기가 장난감을 잡으려고 손을 뻗치면 아기는 서서히 돌아 눕기 시작하지요.

4-6 개월

이 시기가 되면 아기는 발이 있다는 것을 알게 됩니다. 엄마는 이 과정에 협력자가 되어 주세요. 아기의 발을 가지고 놀아 주세요. 발에 뽀뽀도 해 주고 짝짜꿍도 하세요. 아기는 손으로 발을 만져보고, 입으로 발가락을 빨아 보기도 하는데 엄마가 이 과정을 도와 주세요.

이 초기 시기에 하면 좋지 않은 것은 어떤 것일까요?

걷는 연습을 일찍 하는 것은 좋지 않습니다. 안전하지도 않을 뿐더러 발달을 촉진 시키지도 않습니다. 너무 오래 연습하는 것도 아기를 피곤하게 하므로 좋지 않습니다. 만약 아기가 등을 뻣뻣하게 활처럼 휘거나 몸부림을 치면 그만 하는게 좋습니다.

지능 발달을 돕는 것은 어떤 것이 있을까요?

아래와 같은 것들이 지능 발달을 돕지요.
아기의 관심을 끄는 장난감이나 그림 등을 주변에 놓아 줍니다. 아기에게 이야기도 하고 노래도 불러 줍니다. 아기는 엄마의 얼굴이 가장 좋은 장난감이지요. 얼굴 표정을 다양하게 해주세요. 책을 많이 읽어주세요. 이 습관은 어릴때부터 시작해서 혼자서 책을 잘 읽을 때까지 계속 하는 것이 좋습니다.

나이에 따라 아기들이 좋아하는 행동은 어떤 것들이 있나요?

아래의 도움말은 "아기의 성장 돕기" 외국의 지침에 따른 것입니다.("Helping Baby Grow", WI Department of Health & Social Services, Division of Health, with permission (POH 4022, 9/97))

미숙아의 나이는 위에서 말한 대로 교정한 나이입니다. 즉 실제 나이대로 보지 말고 원래 예정일로부터 계산해서 보세요.

예정일부터 1개월 까지

아기는 다음 행동을 할 수 있지요.

• 소리에 대한 반응으로 눈을 깜박거리거나, 울거나, 손 발을 허우적댑니다.
• 엎드려 놓으면 잠깐 고개를 듭니다.
• 안아 주면 편안해 합니다.
• 20-30cm 정도의 거리 안에서 물체를 따라 봅니다.
• 양팔과 양다리를 활발히 움직입니다.
• 수시로 웁니다. 이것은 아기가 의사를 표현하는 유일한 방법입니다.

아기에게 이런 것들을 주면 좋아하지요.

• 밝은 색, 명암 대조가 큰 그림
• 아기가 무엇을 보려고 하면 잘볼 수 있게 자세를 잡아주세요.
• 낮은 목소리로 이야기하거나 노래를 불러 주는 것
• 아기를 안고 살살 움직여 주는 일 등입니다.

2- 3 개월

아기는 다음 행동을 할 수 있지요.

• 구르르하는 목소리를 냅니다.
• 엄마의 손가락을 잡습니다.
• 이야기를 해주면 웃습니다.
• 똑바로 안으면 고개를 가눕니다.
• 주먹을 꼭 쥐고 있던 것을 폅니다.
• 밤에는 5-6시간 동안 잠자고 낮에는 3번 정도 낮잠을 잡니다.
• 다른 물건과 소리에 흥미를 보입니다.

아기에게 이런 것들을 주면 좋아 하지요.

• 빨고 싶어 할 때 놀이개 젖꼭지를 주세요.
• 목욕 후에 마사지를 해주면 좋아합니다.
• 부드러운 천이 피부에 닿으면 좋아하지요.
• 반복되는 소리나
• 엄마가 쳐다보면서 동시에 눈과 입을 떴다 감았다 하면 좋아합니다.
• 음악이 나오는 장난감을 좋아 하고
• 엎드려서 노는 것을 좋아합니다.

4-6 개월

아기는 다음 행동을 할 수 있지요.

• 미소 짓거나 소리 내어 웃습니다. 아니면 꽥 비명을 지를 수도 있습니다.
• 엎어 놓으면 뒤집습니다.
• 물체를 보고 잡으려고 손을 뻗칩니다.
• 물건을 한 손에서 다른 손으로 옮겨쥡니다.
• 낯선 사람이나 물건을 보고 무서워합니다.
• 자기의 이름을 부르면 압니다.
• 양 팔을 잡으면 잠시 섭니다.
• 장난감을 입으로 가져 갑니다.
• 한 단어의 소리를 냅니다.
• 엎어 놓으면 양 손을 집고 윗 몸을 세웁니다.

이런 것들을 주면 좋아합니다.

• 아기가 뭐라고 소리를 내면 엄마도 반응을 해 주세요. 그러면 아기도 엄마에게 다시 뭐라고 말하거나 웃습니다.
• 딸랑이나 누르면 삑 소리가 나는 장난감을 주세요.
• 까꿍 놀이를 해주세요. 아기가 좋아합니다.
• 거울로 자기 얼굴울 보여 주세요.
• 엎드려서 놀게 하세요. 다리, 팔, 등 근육이 강해 집니다.
• 낮에는 이 방, 저 방 돌아가면서 놀아 주세요. 아기는 새 물건들을 보기를 좋아합니다.
• 물을 수 있는 장난감을 주세요. 치아 발육기 같은 것이지요.

7-9 개월

아기는 이런 행동을 할 수 있습니다.

• 혼자 앉습니다.
• 분명하지 않은 소리를 중얼 중얼 댑니다.
• 몸을 구릅니다.
• 배밀이를 합니다.
• 발가락을 입으로 가져갑니다.
• 종을 울리게 하는 것 같은 간단한 작동을 할 수 있습니다.

아기에게 이런 것을 주면 좋아합니다.

• 물건을 떨어트릴 때 나는 소리를 좋아합니다.
• 바구니 같은 것 안에 물체를 집어 넣으려고 합니다.
• 아기가 이것 저것 뒤져보게 두세요. 아기는 매우 호기심이 많습니다.
• 책을 읽어 주고 매일 볼 수 있는 물건들을 그림으로 보여주세요.
• 컵이나 수건 아래에 물건을 숨기고 찾게 하세요.

10 -12 개월

아기는 아래와 같은 행동을 할 수 있습니다.

• 기어 다니기
• 혼자 앉고, 완전히 한 바퀴 몸을 돌립니다.
• 가구를 잡고 일어섭니다.
• 손을 잡아주면 걷습니다.
• 서 있다가 앉습니다.

아기에게 다음과 같은 것을 해주면 좋아합니다.

• 동물 소리를 들려주고
• 숨바꼭질 놀이를 해주세요.
• 공을 앞으로 뒤로 굴려 주세요.

13-14 개월

아기는 이런 행동을 합니다.

• 계단을 기어 오릅니다.
• 혼자 서고 걷습니다.
• 쪼그리고 앉았다가 다시 일어납니다.
• 3-5개의 단어를 말합니다.
• 빠이 빠이를 합니다.
• 옷을 벗습니다.
• 문을 열고 닫습니다.
• 어디 있냐고 물으면 쳐다 봅니다.

아기는 이런 것을 주면 좋아 합니다.

• 흉내내기 놀이를 좋아합니다.
• 음악을 듣고 춤을 춥니다.
• 신체의 이름을 말할 줄 압니다.

15-17 개월

아기는 이런 행동을 합니다.

• 손과 무릎을 이용하여 계단이나 가구에 올라갑니다.
• 양손에 물건을 쥐고 옮깁니다.
• "공을 이리 줘" 같은 간단한 요구에 따릅니다.
• 익숙한 물건을 이름을 대면 가리킵니다.
• "싫어" 라는 말을 자주 합니다.
• 거울이나 자기 사진을 보면 자기 인지 압니다.

아기들은 이런 것을 하면 좋아하지요.

• 자동차나 기차 같은 장난감이 어떻게 움직이는지 발견하도록 도와 주세요.
• 무릎 위에 앉혀 놓고 살살 튕기게 얼러 주세요.
• 아기와 함께 음악에 맞춰 박수를 치세요.
• 질감이 다른 여러 물체를 만져보게 하세요.
• 물건을 던지거나, 밀거나 두들겨 보세요.

18-20 개월

아이들은 이런 행동을 합니다.

• 이것 저것 뒤지고
• 잘 넘어지지 않으면서 뛰어 다닙니다.
• 공을 차고
• 뭐든지 기어 오르려고 하지요.
• 혼자서 하려고 하고
• 질문이 많아 집니다. 그런 뭐야? 왜 그래? 하고 계속 묻지요.

아이에게 이런 것을 해주세요.

• 음악에 맞춰 춤을 추거나 박수를 치게 가르쳐 주세요.
• 나무 젓가락이나 수저로 두들겨서 소리가 나게 해 보세요.
• 다양한 크기의 블록을 가지고 놀아 보세요.
• 블록을 쌓았다가 무너뜨리기를 하면 흥미 있어 합니다.
• 가만히 있거나 참아 보게 하세요.
• 낯익은 물체를 가리키고 이름을 말하게 하세요.

21개월에서 2 1/2세

아기는 이런 행동을 할 수 있습니다.

• 사랑이나 분노를 표현합니다.
• 의견을 이야기 할 때 제스츄어를 씁니다.
• 내 것과 네 것을 이해합니다.
• 뒤로 걸을 수 있습니다.
• 세발 자전거를 탑니다.
• 한발로 잠시 서 있습니다.
• 왜 이런 일이 일어나는지 이해 합니다. 예를 들어 스위치를 누르면 불이 꺼지는 것
• 계단 손잡이를 잡고 계단을 한번 오를 때 양 발을 다 닫는 식으로 걸어서 올라갑니다.
• 사진을 보고 사람들의 이름을 댑니다.

아이에게 이런 것을 해주세요.

• 아이 혼자 손을 씻고 수건으로 닦는 것을 가르쳐 주세요.
• 장난감을 집어서 치우도록 가르쳐 주세요.
• 3-6조각 퍼즐을 맞출 수 있습니다.
• 색깔의 이름을 맞추는 놀이를 하세요.
• 유아 언어를 쓰지 않는 훈련을 합니다.
• 이야기 하고 듣는 훈련을 해서 자기의 의사를 표현하게 하세요.
• 병원 놀이나 시장 놀이 같은 흉내내기 놀이를 하면서 상상력을 개발 하도록 도와 주세요.

2 1/2에서 3세

아기는 이런 행동을 할 수 있습니다.

• 발가락 끝으로 서거나 깡총 깡총 뜁니다.
• 양발을 번갈아 가며 계단을 오를 줄 압니다.
• 물건이 어디 있는지 이야기 합니다.
• 물건을 정리합니다.
• 공을 머리 너머로 던지거나 큰 공을 받습니다.
• 혼자서 옷을 입고 벗습니다.
• 비슷한 기능을 가진 물체를 연결 합니다.(예를 들어 컵과 접시)
• 대 소변 가리기를 낮 동안 연습합니다.
• 계단을 내려옵니다. 주로 한 계단 내려 올 때 양 발을 다 딛는 식으로 내려 옵니다.

아이에게 이런 것을 해주세요.

• 아이가 익숙하게 해내는 일상적인 일들이 생깁니다.
• 비슷한 것과 다른 것을 가르쳐 주세요.
• 종이에 “X”를 그리고 아이에게 따라 그리게 하세요.
• 간단한 규칙을 정합니다. 아이들에게 설명하고 지키도록 가르쳐 주세요.
• 예를 들어 휴지는 꼭 쓰레기통에 버리기 같은 것입니다.
• 몇 몇 질문을 주어 선택하게 하세요. 예를 들면 사과나 귤, 바나나 중에서 어느 것을 먹겠느냐 같은 것이지요.

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