입덧

입덧이 있으면 어떻게 합니까?

많은 수의 임산부가 임신 14-16주 이내에 입덧이라고 불리는 구역질이 생기게 됩니다. 입덧은 아침에 일어나는 경향이 있습니다.

입덧을 예방할 수 있는 요법들

• 잠자리에 들기 전에 침실을 환기 시켜서 신선한 공기를 충분히 마시고 아침에 일어나서 먹을 약간의 크래커를 침대 옆에 두고 잠을 잡니다.
• 아침에 잠에서 깨어서 일어나기 전에 몇 개의 크래커를 먹고 침대에 10-15분 동안 누워 있습니다.
• 일어 날 때는 아주 천천히 일어나고 어떤 갑작스런 움직임을 하지 않습니다.
• 아침을 먹기 전에 수분이 적은 토스트나 크래커를 조금씩 먹고 부엌에서 아침식사를 준비하기 전에 미리 환기를 시켜서 신선한 공기를 들여보냅니다. 또는 당신의 남편에게 아침식사 준비를 부탁할 수도 있습니다.
• 하루에 3번의 식사 대신 소량의 식사로 4-5번으로 나누어 먹습니다. 과일, 야채, 밥과 곡물들 위주로 식사를 합니다. 식사시간에는 음료수나 국을 드시지 말고 식사량은 과식하지 않는 것이 좋습니다.
• 식사시간 사이에 가끔 소량의 음료수를 한 모금씩 마십니다. 입덧을 할 때는 소량의 탄산음료나 과일 주스를 한 모금씩 마십니다.
• 다음과 같은 음식은 입덧이 있을 때는 피하는 것이 좋습니다.
  • 기름이나 지방으로 요리한 음식, 지방이 많은 고기, 버터,마아가린, 고깃국물
  • 마요네즈나 샐러드 드레싱, 신음식(밀감이나 토마토), 튀긴 음식
  • 족발이나 짠 돼지고기, 매운 음식
  
  

입덧을 계속하게 되면 어떻게 해야 합니까?

위와 같은 행동요법으로도 입덧이 계속된다면 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다. 리독신이라 불리는 비타민 B6를 하루에 3번 25mg씩 복용하면 도움이 될 수 있습니다. (하루에 총 75mg) 단 의사선생님과 상의 없이 계속해서 5일 이상 비타민 B6를 복용하지는 마십시오.

입덧을 도와 줄 다른 약은 독실아민입니다. 이 약을 하루에 12.5mg-25mg을 3번씩 먹으면 입덧을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 약은 처방전 없이 약국에서 살 수 있습니다만 반드시 복용하기 전에 의사선생님과 상담하시기 바랍니다.

생강이 당신을 구제할 수도 있습니다. 생강술을 한 모금씩 마실 수 있습니다. 생강 뿌리로 생강 차를 만들어 드시거나 생강 정제를 건강 식품 상점에서 살 수 있습니다. 하루에 250mg씩 네번 드실 수 있습니다. 5일 이상 생강 정제를 복용할 경우에 의사의 상담이 필요합니다.

입덧이 매우 심하여 식사를 제대로 하지 못한다면 의사의 진료를 받으시기 바랍니다. 처방약으로 몇가지의 효과적인 약들을 사용할 수 있습니다.

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