가족과 함께하는 체중 감량

뚱뚱한 어린이나 10대 청소년의 심리적인 고통은 매우 심각한 결과를 가져옵니다. 특히, 그 아이들이 가족 중 혼자 만 체중문제가 있다면 더 그렇습니다. 더 심각한 것은 어렸을 때 비만인 아이들은 나중에 어른이 되어서도 체중 조절하는데 어려움이 있다는 것입니다.

가족 모두가 비만한 어린이가 체중감량을 하도록 도와주고 정서적인 도움을 주는 일에 참여해야 합니다. 기본적인 전제는 체중조절을 가족 전체가 동참하여야 하며 어린이에게만 초점을 두어서는 안됩니다. 다시 말해서 뚱뚱한 아이에게만 시키기보다는 가족 모두가 건강에 좋은 식사와 체중조절 습관을 길러야 합니다.

다음과 같은 방법들을 시도해 보세요.

• 가족이 스포츠 활동에 참가하세요. 하이킹하러 가거나 자전거를 타는 것은 운동할 수 있는 기회를 만드는 것일 뿐 아니라 가족구성원끼리 좀더 친해지게 됩니다.
• 고열량의 간식을 집에 사들고 오는 것을 금하는 집안 규칙을 만드세요.
• 가족들에게 건강한 식사와 간식을 만드는 법을 가르치세요. 모두의 건강을 위해서 고지방의 음식을 피하는 약속을 하십시오.
• 가족들의 건강한 습관들을 칭찬 하세요. 예를 들어서 누가 치아. 모발. 피부 등을 가장 잘 가꾸고 있는지 칭찬을 해 보세요.
• 다른 가족들도 각자 건강의 목표를 세우고 함께 노력해야 합니다. (뚱뚱한 어린이만이 건강을 위해서 노력해야 하는 유일한 사람이라면 소외감을 느끼게 될 것입니다.)

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