심리적 압박에서 벗어나자

모든 사람들이 때로 좌절을 경험합니다. 특히 다이어트를 하는 사람들은 더 그렇습니다. 그러나 장기간의 체중감량 목표가 좌절되지 않도록 하는 방법은 다이어트 과정에서의 작은 실수들을 막는 것입니다.

대부분의 다이어트를 결심한 사람들도 때때로 과식하는 경우도 있습니다. 사람이니까요. 식사 계획을 한번 어겼다고 해서 자신을 질책하거나 포기하지 마세요. 일시적인 좌절이 영원히 고칠 수 없는 잘못은 아니라는 것을 기억하십시오.

스스로 다이어트에 실패했다고 느끼고 실망에 빠졌을 때 기억해야 할 것이 있습니다.

• 좌절이라는 것은 자신을 조절하는 법을 배우는데 있어서 당연한 부분입니다.
• 당신의 잘못을 인정하고 다음 번에 이런 비슷한 상황에서는 어떻게 대응할 것인지 계획을 세워보십시오. 좌절이 오히려 당신에게 도움이 되도록 하십시오.
• 장기적인 성공 가능성이 한번의 과식으로 없어지는 것은 아니라는 사실을 기억하십시오.
• 긍정적인 피드백을 주십시오. 예를 들어 막대사탕의 반을 먹었다면 전부다 먹지않은 것을 칭찬하십시오.

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