심리적 압박에서 벗어나자

명절이 다가옵니까? 걱정하지 마세요. 재미있는 계획과 전략으로 명절을 잘 보낼 수 있을 뿐 아니라. 다이어트도 계속해 나갈 수 있습니다. 명절이 실컷 포식하는 잔칫날이거나 아예 먹기를 포기하면서 굶주리는 날이 되지 않을 수 있도록 다음과 같은 방법을 이용해 보세요.

• 지난 명절 때 당신의 먹는 습관을 생각해보세요. 추석, 설날이 먹기 위한 날은 아닙니다. 당신은 지난 명절 때 관습적으로 많은 음식을 배불리 먹었습니까? 아니면 진짜로 그 음식이 좋아서 많이 드셨습니까? 이 질문에 마음의 답을 해 보세요.
• 쉽게 바꿀 수 있는 것부터 바꾸기 시작하세요. (예를 들면 설날에 갈비찜을 하는 경우 기름을 완전히 걷어내세요.)
• 큰 명절 잔치 전에, 그 음식들을 먹고 난 다음이 어떨지를 상상해보세요. 배가 부르고, 거북하고, 괜히 먹었다는 느낌을 떠올려보세요.
• 명절에도 완벽한 다이어트의 원칙을 반드시 지켜야 한다는 생각에서 벗어날 필요가 있습니다. 현실적으로 불가능한 목표는 허탈감을 키울 뿐입니다. 목표를 너무 높게 정함으로써 쉽게 포기하게 될 수도 있습니다.
• 술을 마시지 마세요. 잔치에서 술은 칼로리를 증가시킵니다. 술 대신 물을 마시세요.
• 저녁식사에 누군가를 초대했을 때 저칼로리의 식사를 대접해도 될지 물어보세요.(그리고 그 음식으로 충분하다고 확신하십시오. 대부분의 사람들이 저칼로리 음식을 좋아합니다.)
• 휴일이나 명절의 주목적은 가족이나 친구와 즐겁게 보내는 것입니다. 음식이나 술은 그 다음입니다.

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