성격에 맞는 운동을 하자

체격으로 당신에게 꼭 맞는 운동이 어떤 것인지 결정할 수는 없습니다. 당신은 어떤 것을 좋아하는지 이미 가지고 있는 생각이 있을 것입니다. 그룹에 참가하는 것 혼자 하는 것, 경쟁적인 것과 그렇지 않은 것, 실내 또는 실외활동 중 더 좋아하는 것이 있을 것입니다.

당신의 성격에 맞는 운동을 하는 것이 운동을 즐기게 하고, 좋은 결과가 있을 때까지 운동을 계속해 나갈 수 있는 큰 요인입니다. 아래의 특성들이 당신에게 맞는 것 같습니까? 그렇다면 각자에게 어울리는 도움말을 읽어보도록 합시다.

주말에만 격렬한 운동을 하는 사람

주말에만 격렬한 운동을 하는 사람들이 있습니다. 일주일 동안 쭉 앉아만 있다가, 주말이면 운동과 스포츠 잔치를 벌입니다.

도움말

이런 분들은 주중에 최소한의 운동이라도 (일주일에 15분씩 두 번일지라도) 하는 것이 심폐기능과, 근육강화, 염좌 및 부상예방에 도움이 됩니다.

스포츠광

운동에 열성적인 사람들은 운동은 많이 하면 할수록 더 좋다고 생각을 합니다.
이런 사람들은 조금이라도 더, 더 열심히, 다른 사람보다 격렬하게 운동을 하려고 하며, 운동을 못하게 될까봐 노심초사합니다.

도움말

운동은 즐기는 것이어야지 중독되어서는 곤란하며 족쇄에 묶인 것처럼 열중해야 하는 것도 아닙니다.

혼자서 하지 않는 사람

이 사람들은 혼자서 운동하는 것이 어렵고, 다른 사람과 잡담하는 것을 좋아하고, 운동도 속해있는 그룹의 사람들과 함께 해야만 합니다.

도움말

당신이 운동으로 이루고자 하는 목표를 달성하는데 있어서 그룹활동과 다른 사람들에 의존하지 마십시오. 해야 한다면 기꺼이 혼자 하도록 하십시오.

총알 같은 사람

이런 사람들은 갑자기 운동을 하겠다고 결심해서 뛰어드는 사람들인데, 몇 주 지나면 열정을 잃어버립니다.

도움말

너무 많이, 너무 빨리 하려고 하지 마십시오. 그렇지 않으면 아마 2~3주 이내에 지쳐버리게 될 것입니다. 운동의 좋은 효과가 나타나는 것은 10~12주 후부터라는 사실을 명심하세요.

소극적이고 변덕이 심한 사람

이런 사람들은 어느 운동을 조금씩 해보다가 금방 그만두는 행동을 보이는 특징이 있습니다. 또한 아주 오랜 기간 동안 거의 운동을 하지 않고 지내기도 합니다.

도움말

제대로 하는 운동은 오랜 기간에 걸쳐 계속되는 노력에서 나오는 것입니다.

분석가

이런 사람들은 장비와 운동도구를 비교해보고 분석하는 것을 즐기는 특징이 있습니다. 운동 관련 책이나 잡지를 많이 읽고 그 운동의 장점에 대해 얘기하는 것을 좋아합니다.

도움말

당신이 배운 운동을 실제로 계속하게 된다면 문제될 건 없습니다. 중요한 것은 밖으로 나가서 움직이는 것임을 기억하십시오.

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