운동, 지속적으로 하세요

하루 중 운동시간을 미리 정해서 지켜나가세요.

다른 사람들과 마찬가지로 당신도 매우 바쁘기 때문에 운동할 시간을 내기 힘들지도 모릅니다. 하루 중 30분 정도의 시간을 내는 것도 다른 스케쥴을 조정하지 않으면 불가능할지도 모릅니다. 그러나 운동을 하기 위해서는 다른 스케쥴을 약간 희생해서라도 노력해야 합니다.

• 운동하는 것을 일종의 시간 약속이라고 생각해 보세요. 다른 비즈니스적인 약속이나 친구와의 만나기로 한 약속처럼 매일 그 시간은 운동을 하기 위한 약속시간이라고 생각하세요.
• 스스로 좋아하고 즐길만한 재미있는 운동을 하세요. 그래야 운동 시간이 기다려지고 운동을 빼먹고 싶은 유혹이 적어집니다.
• 일과 시간 중에서 가장 한가한 시간을 잡아보세요. 예를 들면 아이들 학교에 보낸 후에, 저녁 전에, 아니면 쓸데없는 동료들과의 잡담으로 소비하는 점심시간에 운동을 해 보세요.

한가지 알아두세요. 가끔씩 피치 못할 이유 예를 들면 감기, 비오는 날씨, 응급상황 등으로 운동을 몇일 하지 못하더라도 크게 실망하고 포기할 필요는 없습니다. 완벽하게 매일 운동을 하는 것이 중요하지는 않습니다.

이른 시간에 운동하라

언제가 운동하기에 가장 좋은 시간입니까? 연구에 따르면 아침에 하는 운동은 계속될 가능성이 많지만(1년 후 75%가 운동을 지속) 낮에 하는 운동은 반 수가 1년 후에 중단하며 저녁에 운동을 하는 사람은 1/4만이 1년 후까지 운동을 지속해서 아침의 운동이 가장 지속될 가능성이 많다고 합니다.

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