장보기 요령

시장이나 슈퍼마켓에 갈 때는 아래의 방법을 한번 사용해 보세요.

• 미리 저지방 식단과 간식계획을 세우세요. 그 다음에 목록을 쓰고 필요한 것만 사도록 하세요.
• 케잌, 포테이토칩, 사탕 그 밖의 살찔 가능성이 있는 것들이 있는 통로는 멀리 떨어져있도록 하세요.
• 배고플 때는 장을 보러 가지 마세요. 식사를 한 다음에 식품을 사러 가세요. 허기진 때가 아니어야 꼭 사려고 생각했던 식품만을 고를 수 있습니다.
• 갓 출하된 신선한 식품과 채소를 고르세요. 소스가 된 것이나 가미된 제품은 필요 이상의 칼로리가 있습니다.
• 집에 있는 다른 사람들 때문에 고칼로리의 간식을 사는 것이라는 식으로 합리화하려고 하지 마십시오. 그런 것들은 체중조절 노력을 서서히 약화시킵니다.
• 특별한 맛이라는 광고에 현혹되지 마세요. 특별한 맛을 쫓다가는 다이어트를 할 수 없습니다.

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