연기 없는 담배는 안전한가?

씹는 담배는 안전한가요? 그렇지 않습니다. 담배 연기를 들이마시지 않고 담배를 씹어도 담배의 모든 성분은 몸에 흡수되기 때문에 건강에 해롭습니다. 한때는 코로 들이마시거나 씹는 담배는 안전하다고 생각되었습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 연기 나지 않는 담배를 이용하는 사람도 입의 점액막을 통해서 니코틴이 흡수됩니다. 이런 식으로 흡수된 니코틴은 피워서 흡입한 니코틴보다 중독성이 덜하지 않습니다. 씹는 담배를 애용하는 사람은 구강암에 걸릴 위험이 높습니다. 백반증 (Leukoplakia : 담배에 접촉된 구강 점막 부위가 두껍고 흰빛으로 변하는 것)이라는 질환이 구강 점막에 생기는데, 이것은 암이 될 수도 있습니다.

이러한 위험을 막는 가장 좋은 방법은 연기 없는 담배를 이용하지 않는 것입니다. 그러나 이미 사용하고 있다면, 끊을 수 있도록 도와주는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 피우지 않는 담배 광고를 무시하시고 신경 쓰지 마세요.
• 껌이나 민트, 이쑤시개로 대치해서 사용하세요.
• 다른 활동으로 주위를 딴 곳으로 쏠리게 하세요.
• 담배를 씹지않은 날 자신을 스스로 칭찬하고, 자신에게 뭔가 보상을 하세요.

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