턱 통증과 스트레스와의 관계

스트레스는 우리의 몸을 흥분, 긴장 상태로 만드는 교감신경을 활성화해 머리, 목, 어깨는 물론 턱의 근육에도 긴장을 가져옵니다. 또한 입은 스트레스의 주요 ‘도피 경로’ 중 하나로 스트레스를 유발하는 상황에서 대부분이 무의식적으로 이를 악물고 있는 경향이 있는데 이때 통증을 유발한다고 합니다. 이를 바로 해결하지 않고 스트레스를 받는 상황이 지속되면 더 많은 합병증이 발생할 수 있으므로 빠른 대처가 필요합니다.

턱관절 장애의 특징적인 증상

▪ 두통 - 가장 많이 호소하는 증상입니다.
▪ 입을 벌리기 힘들고 턱에서 소리가 나며 턱관절 부위에 통증이 생길 수 있습니다.
▪ 병이 진행되면 안면근육, 어깨 근육, 목에 통증을 동반한 신경질환을 일으켜 편두통과 목 디스크로 오해되기도 합니다.

스트레스로 인한 턱 통증 대처법은?

치과 전문의와의 상담

이갈이는 치아를 지나치게 갉거나 비틀거나 압력을 가하는 행동을 나타냅니다. 이러한 습관은 무의식적으로 발생하며, 지속되면 치아, 턱관절 및 주변 근육에 과도한 압력과 긴장을 발생하여 턱 통증과 근육의 피로를 초래할 수 있습니다. 따라서 치과 전문의와의 상담이 필요하며, 필요에 따라서는 마우스피스가 권장되기도 합니다.

수면 습관 개선

이갈이는 대개 밤새도록 발생하며 휴식 부족, 기타 수면 문제와 관련이 있는 경우가 많으므로 수면 습관의 개선이 필요합니다. 잠들기 직전에 식사하거나, TV 또는 스마트폰의 시청을 하지 않도록 합니다.

규칙적인 운동 및 스트레칭

규칙적인 운동이나 산책 등 야외 활동도 스트레스 감소에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 턱관절 주변 근육을 강화하고 이완시키는 운동 및 스트레칭을 하면 통증 완화에도 도움이 됩니다.