금연할 이유 5가지

①질병의 위험이 감소합니다.

금연 첫해에 담배와 관련된 심장질환 발병 위험이 반으로 줄어듭니다.
10년 후에는 심장, 폐 질환이나 암 발병 위험이 비흡연자와 같아집니다.

②더 오래 살 수 있습니다.

담배를 끊은 어르신들 중 70%는 흡연 중인 같은 연령의 어르신에 비해 오래 삽니다.

③활력이 증진됩니다.

금연하면 먼 거리를 걸어도 숨이 차지 않고 숙면을 취할 수 있습니다.

④잇몸 질환에 덜 걸립니다.

흡연자는 비흡연자에 비해서 잇몸 질환에 걸릴 확률이 4~5배 높습니다.
또한 비흡연자보다 치아가 잘 빠집니다.

⑤피부가 좋아집니다.

금연하면 피부색이 밝아지고 주름도 덜 생깁니다.

금연, 왜 어려울까요?

1. 니코틴 중독에 의한 금단증상 때문입니다.

담배를 피우다 보면 니코틴에 중독이 되고, 금연 시 니코틴 혈중농도가 떨어져 금단증상이 나타나 끊기가 어렵습니다. 본인이 끊어야겠다는 강력한 의지 없이 저절로 끊어지지 않는 만큼 본인 스스로의 확실한 동기부여가 필요합니다.
금단증상은 개인마다 차이가 있는데 금연 직후에 생겨서 보통 3~4일 후에 가장 심하며, 간혹 10~14일 후에 악화되는 경우도 있지만 대부분 2~3주 지나면 없어집니다. 금단증상으로는 불안, 초조, 수면장애, 집중력 저하, 떨림, 발한, 어지러움, 두통, 가슴 두근거림, 피로 등이 있는데요. 이 증상들을 극복하지 못하면 금연에 실패했다고 느끼지만, 금단증상은 하루 종일 계속되는 것이 아니라 2~3분 정도 지나면 없어지므로 이때 밖에 나가 시원한 공기를 마시거나 찬물을 마시면 도움이 됩니다. 만일 증상이 심하다면 의사의 진찰을 받는 것도 좋습니다.

2. 습관적 행동 때문입니다.

식사 후 담배 한 대, 스트레스 받으면 한 대, 술 마시며 한 대 등 습관적 흡연이 금연을 가로막는 중요한 요인입니다.
금단증상을 경감시키기 위해 금연보조제를 이용할 것을 권장합니다. 니코틴 패치나 껌을 사용해도 좋고 금연 클리닉에 내원하여 금연약을 처방받아 복용하면 금단증상에서 수월히 벗어날 수 있습니다. 이럴 때 의사와 주변 가족, 동료들의 따뜻한 지지와 격려도 필요하겠죠?
무엇보다 지속적인 금연을 위해 가장 중요한 점은 단 한 개비의 담배라도 피우는 순간 다시 흡연자가 된다는 사실입니다. 어떠한 스트레스 상황에서도 한 개비의 유혹에 넘어가지 않도록 노력해야 합니다.