건강한 피부, 잘 먹어야 한다!

균형 잡힌 식단을 통한 충분한 영양 섭취는 피부가 정상적인 기능을 수행하는 데 도움을 줍니다. 평소 신선한 채소나 과일을 챙겨 먹고, 질이 좋은 단백질과 불포화 지방산을 적절히 섭취합니다. 또한 체내 수분이 부족하지 않도록 하루 8잔 이상의 물을 마시고, 과도한 음주나 카페인 음료 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.

피부 건강을 돕는 식품

굴

굴은 ‘살결을 곱게 하고 얼굴빛을 좋게 하는 귀한 음식’으로 동의보감에 기록되어 있습니다. 단백질, 비타민과 미네랄이 풍부하여 피부 보습과 탄력 유지에 좋고, 세포 재생을 돕습니다.

감귤류

오렌지, 귤, 자몽 등 감귤류에는 비타민C가 많이 들어 있습니다. 이는 멜라닌 생성을 억제하여 색소침착을 완화시키고, 콜라겐 합성에 관여합니다. 또한 노화의 주범으로 알려진 활성 산소로부터 피부를 보호하는 효과가 있습니다.

연어

불포화 지방산이 풍부한 연어는 피부 장벽을 강화하여 수분 손실을 막고, 피부 염증반응을 억제하는 데 도움을 줍니다.

아보카도

아보카도는 콜라겐 생성을 도와 피부를 부드럽고 윤기 있게 해주며, 항산화 영양소를 함유하고 있어 피부 손상을 방지하고 노화를 지연시킵니다.