추운 날씨에 적어진 활동량이 최고의 적!

앞서 추운 겨울로 활동량은 적어졌기에 그 어느 때보다 급작스러운 활동량에 조심해야 하는 계절인데요. 제일 좋은 것은 오랜만에 큰 활동을 맞이할 몸이 놀라지 않도록 미리 가벼운 운동을 통해 적응해 주고 움직여 주는 것이 가장 좋습니다. 그렇다면 봄철 운동 시 주의사항과 바람직한 준비사항에는 무엇이 있는지 알아볼까요?

봄철 운동 시 주의사항은?

고강도 운동 또는 활동
그동안의 억제된 활동량과는 상반되게 연초 혹은 봄을 맞이하여 큰 목표를 가지고 높은 강도의 운동이나 활동을 하기 마련인데요. 꾸준한 활동과 운동을 진행했던 것이 아니라면 이는 예기치 못한 다양한 부상을 불러일으킬 수 있습니다. 자신의 체력수준을 인지하고 바람직한 강도를 설정하여 차근차근 진행하는 것이 현명한 활동의 시작입니다.

발목 부상
봄철 야외 활동에서 빠질 수 없는 것이 바로 산책과 조깅입니다. 그러나 신체의 체중을 처음으로 지지하는 우리의 발목은 저활동으로 인해 누구보다 약해져 있기 때문에 운동 전 충분한 스트레칭과 준비운동은 선택이 아닌 필수입니다.

봄철 운동 전 준비해야 할 사항은?

몸의 많은 근육과 기능은 조금만 활동량이 적어도 금방 약해지며, 단순한 산책이라 할지라도 굳어진 몸은 작은 턱에 걸려 넘어지는 상황조차 올바른 대처를 하지 못하게 됩니다. 그렇기에 활동의 양과 종류에 구분 없이 큰 근육이 자리한 관절부터 작은 관절까지 하나하나 풀어주며 가벼운 제자리 뛰기 혹은 조깅을 통해 몸의 열을 높여주고 난 후 움직여주는 것이 최고의 예방이자 바람직한 준비입니다.

또한 날씨가 따뜻해지는 만큼 각종 황사와 꽃가루 등 변수가 많은 봄철, 내 몸도 준비가 되어야겠지만 날씨와 환경도 반드시 체크하는 것도 중요합니다. 점진적인 활발한 활동량을 통해 화사한 봄을 맞이하는 건 어떨까요?