니트 운동의 특징

니트는 앞서 이야기했듯 운동을 제외한 모든 활동 즉 일상생활 속에서의 움직임으로 인한 열 생성을 의미합니다. 하루 전체 소모 열량 중 니트는 운동으로 소모 시킨 열량과 동등 혹은 그 이상 소모하는 것이 특징입니다. 당연하게 운동보단 일상생활 속 움직임에 더 많은 시간을 투자하기에 당연한 결과입니다. 니트 운동은 이러한 일반적 움직임에 변화를 주어 부족한 열량 소모를 추가한다는 개념으로 이해하면 됩니다.

NEAT 니트 운동의 종류

1. 대중교통 이용 시 한 정거장 먼저 내리기

현대인이 가장 많이 하는 것 중 하나가 바로 출퇴근입니다. 한 정거장 먼저 내리는 행동은 산책을 유도하기 좋은 방안 중 하나이며, 일상생활 속 행동의 변화로 소모를 추가한다는 니트 운동에 가장 걸맞은 운동입니다.

2. 높지 않은 층수는 계단 이용하기

니트 운동뿐 아니라 계단 걷기를 응용한 일명 “천국의 계단”으로 불리는 기구가 생길 만큼 효과 좋은 운동입니다. 단 계단을 내려가는 행동에 과도한 반복은 자칫 무릎 부상을 일으킬 수 있기에 올라갈 때만 계단을 이용하면서 천천히 늘려주는 것이 좋습니다.

운동이라고 칭하기 어려운 행동들을 결국 ‘NEAT’라는 이름으로 변화를 준 것입니다. 니트 운동으로 인해 일상생활을 대하는 마음가짐을 다르게 할 수 있습니다.