퇴행성 관절염의 정의

퇴행성 관절염이란?

뼈와 뼈를 보호해 주는 역할을 하는 연골의 노화, 원인 불명, 유전적 요인, 환경에 따른 과사용 등 다양한 이유를 통해 손상되어 주변부 뼈와 인대까지 손상되어 염증이 수반되는 질환입니다. 퇴행성 관절염은 시기에 따라 초기에는 약물이나 주사 요법, 물리치료 등 보존적 치료를 받고 일상생활 속에서 관리를 잘하면 병의 진행을 최대한 늦출 수 있습니다.

퇴행성 관절염의 관리법

체중 관리

연골이란 뼈와 뼈를 잇는 관절에서 보호막과도 같은 존재이고, 관절은 뼈와 근육을 통해 움직임을 만들어 내므로 움직임을 저해하는 대표적인 방해물 과체중, 즉 비만이 되지 않게 자신의 체중 관리를 해주는 것이 중요합니다. 과체중은 신체 모든 관절에 지속적으로 중량에 따른 압박력을 주는 것과도 같기 때문에 다른 질환 예방을 위해서라도 필수적으로 관리를 해야 합니다.

비 체중 부하 운동

비 체중 부하 운동은 체중이 가해지지 않게 운동을 진행하는 것입니다. 일상생활 속에서 쉽게 접근할 수 있는 운동은 다음과 같습니다.

• 의자에 올바르게 앉아 있는 상태에서 다리를 번갈아 가며 천천히 쭉쭉 뻗어 들었다가 내리기
• 하늘 바라보고 누운 상태에서 한쪽 다리를 곧게 뻗어 들었다가 내리기
• 벽을 마주 보고 양손을 뻗어 지탱하고 양 뒤꿈치를 들어 올렸다가 천천히 내리기

또한 대표적인 비 체중 부하 운동으로는 실내 자전거, 수영 등이 있습니다.