짬짬이 하는, 스트레칭


현대인의 만성질환은 생활 습관병이라고 합니다. 잘못된 식습관과 자세가 병을 만든다는 사실은 누구나 다 알고 있지만 실천으로 이어지기는 힘듭니다. 특히 몸이 결리고 통증을 느끼면 무슨 큰 병이라도 걸린 것처럼 불안해합니다. 이제부터는 평소에 몸을 움직여보세요. 잦은 스트레칭이 웬만한 운동 효과보다 낫다는 사실도 입증되었습니다. 일과 중 잠깐 쉴 때도 목과 어깨 근육에 피로와 젖산이 쌓이지 않도록 스트레칭 해주세요.

1. 바른 자세로 앉습니다. 2. 옆목과 어깨를 눌리는 느낌이 들도록 왼쪽으로 숙이고, 15초간 유지합니다. 이 동작을 좌후 2회씩 반복합니다.



글_자생한방병원