방아쇠 수지 증후군 예방하는, 스트레칭


손가락에 피로가 쌓이면 여러 가지 관절질환이 생길 수 있습니다. 손가락 근육의 힘줄 부위가 손상되고 염증이 생겨 손가락을 굽히고 펼 때 아픈 ‘방아쇠 수지 증후군’이나 퇴행성관절염이 대표적인 예입니다. 이런 질환을 예방하려면 키보드를 많이 치고 난 뒤나 휴대전화로 문자를 보낸 뒤 손가락 근육을 이완하는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 평소 움직이지 않는 방향으로 손가락을 펴고 손목을 움직여 손과 손가락 근육을 골고루 풀어주면 됩니다. 1. 한 손의 검지와 새끼손가락을 모으고 다른 손의 검지와 중지 사이에 네 손가락을 넣어 벌립니다. 2. 중지와 약지, 새끼손가락 사이까지 골고루 벌려 줍니다. 1. 손목에 힘을 빼고 물기를 털 듯 손을 털어줍니다. 2. 주먹을 쥐고 원을 그리듯 손목을 돌려줍니다.



글_자생한방병원