천식 환자의 건강한 여름을 나기 위한 알맞은 운동은?
천식 환자의 건강한 여름을 나기 위한 알맞은 운동은

쌕쌕 거친 숨소리와 함께 한번 기침이 시작되면 멈추기가 쉽지 않은 천식은 폐 속의 기관지가 알레르기 염증 반응을 일으켜 좁아지거나 부어올라 숨이 차는 질환입니다.

기관지가 각종 알레르기에 노출될 때 발병하다 보니 천식 환자들은 제한된 것들이 많은데요, 운동도 그중 하나입니다.

운동을 심하게 하면 기관지 내의 열과 수분이 소실되고 찬 공기와 만나 기관지가 수축해 증상이 악화돼 천식 환자의 대부분은 운동을 두려워하게 됩니다. 천식에 좋은 운동과 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.



천식 환자에게 좋은 운동
■ 걷기

유산소 운동은 천식에 좋은 운동이지만 격하게 달리거나 높은 산을 타는 것은 오히려 천식 환자분들께 호흡곤란 증세를 초래할 수 있기 때문에 처음에는 짧은 시간에 천천히 걷다가 속도를 늘려주는 늘려가는 것이 좋습니다.

걷기 운동을 하기 전에는 10분 정도 미리 스트레칭을 해준 뒤 본 운동으로 넘어가야 합니다.

■ 수영

천식은 주변의 공기가 건조할 때 악화될 수 있기 때문에 일정한 습도가 유지되어 있는 수영 같은 운동은 유산소 운동이 천식 환자에게 도움이 됩니다.

수영은 몸에 닿는 물은 습하고 기도를 촉촉하게 유지시켜 주기 때문에 천식 증상을 완화시키는데 좋은 운동입니다.

수영을 하고 난 뒤에는 체온이 갑자기 떨어지지 않도록 체온관리를 해주는 것이 중요합니다.



천식 환자의 운동 시 주의사항

1. 차고 건조한 공기는 천식 환자에게 좋지 않으므로 공기가 찬 아침 시간에는 운동을 피하는 것이 좋습니다.

2. 겨울철에는 실내에서 운동하는 것을 권장하지만 실외에서 운동을 할 경우 마스크를 착용하여 찬 공기가 그대로 기관지로 들어가지 않도록 주의합니다.

3. 운동으로 인해서 심하게 숨이 가쁘다면 시작하기 5~10분 전 기관지확장제를 흡입하도록 합니다.

4. 운동을 한 후에는 땀을 빨리 닦아주고, 땀에 젖은 옷은 갈아입도록 합니다.

천식에 좋은 운동과 주의사항들을 숙지하여 건강한 여름을 준비하세요.