운동에 대한 집중력을 향상시킨다!

커피의 각성효과는 운동 중 집중력을 향상시키고, 반응 속도를 빠르게 하는 작용을 합니다. 이로 인해 같은 시간, 같은 운동을 했을 때 더 큰 운동 효과가 나타나게 됩니다.

근육의 힘을 증가시킨다!

커피의 주성분인 카페인은 근육조직 내의 칼슘 분비량을 촉진하여 근육이 낼 수 있는 힘을 증가시킵니다. 근육의 힘이 세지면 더 많은 시간, 더 강도가 높은 운동이 가능해질 수 있습니다.

다이어트 효과가 커진다!

운동을 하면 안정 시보다 많은 양의 에너지가 필요하고, 주 에너지원으로 탄수화물과 지방이 쓰이게 됩니다. 운동 전 마시는 커피는 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 하여 다이어트에 좋은 효과가 있습니다.

운동 후 빠른 회복을 돕는다!

커피는 운동으로 인한 근육통을 줄여줄 뿐만 아니라, 피로가 쌓인 근육의 빠른 회복을 도와줍니다. 특히 운동 후에 탄수화물과 함께 커피를 마실 경우 회복 효과는 더욱 큰 것으로 알려져 있습니다.

상황에 따라서는 부작용이 생길 수도

혈압과 심박수가 높은 상태에서 커피를 과도하게 섭취할 경우 심혈관계에 상당한 부담이 됩니다. 또한 커피의 이뇨작용은 몸의 수분을 몸 밖으로 배출시켜 탈수증상을 유발할 수도 있습니다.