몸에 좋을 것 같던 이 식품이 문제였다?!

A 씨는 암과 치매 예방에 좋다는 브로콜리, 위 건강에 좋다는 양배추를 하루에도 몇 번씩 먹는 습관이 있었습니다. 문제는 이로 인해 섬유소를 필요 이상으로 많이 먹었다는 것인데요. 과도한 섬유소의 섭취는 오히려 뱃속에서 가스를 만들어 낼 수 있습니다.

성인병 예방과 노화 방지에 도움이 된다는 콩 역시도 콩의 피트산 성분으로 인해 뱃속에 가스를 많이 만들 수 있어 주의가 필요합니다. 콩을 먹고 속이 더부룩한 분들은 레몬즙이나 식초에 콩을 하루 동안 담가 놓은 후 먹으면 도움이 됩니다.

간혹 우유를 먹고 복부 팽만감이 심해지는 분들도 있습니다. 우유에 들어있는 젖당을 소화시키는 능력이 부족하기 때문인데요. 이러한 경우 ‘락토프리 우유’를 먹거나 유산균, 요구르트와 같은 발효유로 대체하여 먹는 것도 방법이 됩니다.

지속되는 복부 팽만감, 이렇게 해소하세요!

1. 식사 전 미지근한 물을 한 잔 마신다.

2. 식사 후에 파인애플, 바나나를 적정량 먹는다.
*현미, 수수, 조, 생강, 통감자 등도 도움이 된다.

3. 한자리에 너무 오랜 시간 앉아있지 않는다.

4. 흡연, 탄산음료, 껌은 최대한 피한다.

5. 방귀나 트림을 오래 참지 않는다.

한편 복부팽만이 너무 심해져 배가 심하게 부풀거나, 혈변, 황달, 체중 감소 등의 증상이 나타난다면 정밀 검사를 위해 병원을 방문해야 합니다.